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sábado, 29 de maio de 2010

EXERCÍCIO PEITORAL - SUPINO DECLINADO (CANADENSE)



Variante interessante ao exercício mostrado acima, destinado a melhorar a simetria. Também envolve mais fibras musculares a fim de resolver problemas de equilíbrio que este exercício coloca. Este exercício trás muito resultado na difinição da parte inferior do peitoral. também pode ser executado no multiexercitador. Execução do Exercício: A execução é feita da seguinte forma: - o atleta fica deitado, com a cabeça em declive, sobre um banco declinado entre 20º a 40º, pés fixados para evitar deslizamento; - segurar a barra com as mãos em pronação, com uma distancia igual ou superior à largura dos ombros; - inspirar e descer a barra sobre a parte abdominal do peitoral,controlando o movimento. Desenvolver e expirar ao final do exercício. Nível do exercício: Intermediário e avançado.




Se o video der erro, você pode visualizar aqui.
Fonte: Blog Musculação 2009
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