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sábado, 29 de maio de 2010

EXERCÍCIO PEITORAL - PARALELAS



Este exercício é exelente para alongar o peitoral maior, e flexionar o cíngulo do membro superior. Devem ser realizados séries de 10 a 20 repetições para obter um melhor resultado. Para obter maior potência e volume, os atletas podem se exercitar com um peso fixado a cintura ou aos membros inferiores.

Execução do Exercício:

Apoiado ás barras paralelas, cotovelos extendidos.

- inspirar e flexionar completamenteos cotovelos para elevar o tronco ao nível da barra;
- efetuar a repulsão e expirar no final do esforço.

Durante a execução, quanto mais inclinado estiver o tronco, maior será a participação do peitoral.


Nível do Esxercício: Intermediario/Avançado 

Fonte: Blog Musculação 2009
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