PLANILHA PARA CONTROLE DE CARGA INTERNA - EVITE LESÕES E OVERTRAINING

PARE DE PERDER ALUNOS! 

Monitore a carga de treino e entregue ganhos ao seu aluno. 

Depois de muito pesquisar sobre o tema e ver que não haviam ferramentas simples, quis colocar em prática o que foi estudado e criar uma ferramenta que automatize o trabalho do treinador e ajude a controlar as cargas de treino dos alunos/atletas, evitar lesões e overtraining. 

A Planilha de EXCEL funciona da seguinte forma: 

Você insere PSR (Recuperação) , Duração do treino (Minutos) e PSE (Esforço). 

A planilha retorna dados como: CARGA DIÁRIA - CARGA SEMANAL - GRÁFICO PSE E PSR - MONOTONIA DE TREINO - STRAIN (TENSÃO DE TREINO) - RELAÇÃO CARGA AGUDO:CRÔNICO. 

 A planilha foi baseada no trabalho de TIM J. GABBETT. 

 Esta é uma ótima ferramenta para diminuir o risco de lesões, overtraining e otimizar a performance do Atleta/Aluno.