Atividade Física para crianças e adolescentes
As crianças e os adolescentes precisam participar de atividades físicas com a finalidade de melhorar e manter a saúde cardiovascular e músculo-esquelética.
O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) afirma que o treinamento pliométrico (o exercício pliométrico une força com velocidade de movimento para produzir energia), é uma atividade segura, benéfica e divertida para crianças e adolescentes desde que o programa seja devidamente projetado e supervisionado.
Assim como para adultos saudáveis o TREINAMENTO RESISTIDO (TR) reduz com eficiência e segurança os fatores de risco associados com doença cardíaca coronariana, diabetes não depende de insulina e câncer de cólon; previne osteoporose, promove perda de peso e a sua manutenção, melhora a estabilidade dinâmica e preserva a capacidade funcional, e ainda estimula o bem estar psicológico, particularmente quando incorporado dentro de um programa geral de condicionamento.
Podendo ser adaptado com a “melhor idade” através da evolução do simples para o complexo durante a progressão do treinamento inicial para intermediário e avançado. A melhora da resistência muscular em idosos pode levar á maior habilidade para realizar trabalhos submáximos e atividades recreacionais. O TR tradicional é eficiente para melhorar a resistência muscular e melhoria da qualidade de vida.
Bruno D. Benedetti
Prof. Pós Graduado em Musculação e Treinamento de Força
CREF-130737-G/SP
Fonte: Medicine and Science in Sports and Exercise, vol.34, no 2, 2.002, pp. 364-380
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