Curso de Personal Trainer - 0nline - Me. Rodrigo Volga

Oferecer ao aluno conteúdo atualizado para a prescrição de treinamento direcionado às capacidades físicas básicas (força e resistência aeróbica) voltados para o treinamento personalizado; 

- Noções básicas sobre organização, planejamento e estruturação dos programas de treinamento voltados ao personal training; controle e monitoramento das cargas de treino.

Indicado para profissionais da Educação Física, estudantes ou formados que desejam aprimorar suas aulas na musculação ou como personal trainer.

Conteúdo do Curso:

01 Apresentação 

- Apresentação 

02 Aula 1 

- Respostas Agudas e crônicas do treinamento 

03 Aula 2 

- Adaptações Neuromusculares ao Treinamento de Força 

- Tecido muscular Proteínas contráteis Tipos de fibra muscular Adaptações neurais (recrutamento de unidades motoras, coordenação inter e intra muscular, princípio do tamanho) Adaptações morfológicas  

04 Aula 3 

- Variáveis do Treinamento de Força 

- Intensidade Densidade Volume 

05 Aula 4 

- Força X Flexibilidade 

- Exercício de alongamento prejudica o desenvolvimento da força? Exercício de alongamento pode potencializar a hipertrofia? 

06 Aula 5  

- métodos de treinamento Pirâmide Super séries Drop set Excêntrico Repetições parciais FST-7 Repetições roubadas Restrição de fluxo sanguíneo Rest pause

07 Aula 6 

- Treinamento de força e aeróbio no emagrecimento Macronutrientes Bioenergética Vias metabólicas (anaeróbio e aeróbio) 

08 Aula 7 

- Gasto calórico e exercício físico Componentes do gasto calórico Musculação vs aeróbio Mitos sobre emagrecimento na musculação Planejamento de treino 

09 Exemplos práticos

- Exemplos de treinos na prática 

10 Agradecimentos Agradecimentos